dieta zeby

[...] kilka ciekawych informacji: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html Trening ten sam zarówno dla Ciebie jak i dla brata, choć cele inne gdyż to dieta warunkuje efekty. Na tym etapie to najlepsze i najefektywniejsze rozwiązanie dla Was obu. Odnośnie diety poszukaj w dziale odżywianie: [...]

Witam ponownie. Przeczytałem sporo postów na tym forum lecz większość ćwiczeń jest z użyciem ławki, drązka jakiegoś (niewiem o co chodzi) lub jeszcze jakichś innych przyrządów. Proszę Was o ułożenie jakiegoś planu, chciałbym zacząć od poniedziaku, ponieważ jadę do babci na kilka dni na świeże powietrze i tam bym trenował tylko, że tam niemam [...]

W jej wieku takze tycie moze byc spowodowane dojzewaniem. Ja bym sie nie martwil dieta poniewaz jak ma 14 lat to moze to jej jeszcze zaszkodzic najlepiej jak bedzie poprostu sie ograniczala do porannych aerobow na czo. Niech takze zaineteresuje sie treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm wbrew pozora jest to bardz [...]

Dzięki , ale czy w moim wypadku dobra będzie dieta na masę ? Bo mam do zrzucenia jakieś max. 10kg... Chodzi mi o to , żeby zostać gdzies przy wadzę ewentualnie żeby trochę spadła , ale , żebym nie przestawał ćwiczyć , niech mieśnie rosną , niech siły przybywa . Nie chce rzeźby .

Cylk napisze tak ponizej moich oczekiwan. Ale to wina towaru chyba. Na poczatku na mecie wszystko pieknie szlo. Zrobilem w ostatnim tyg zejscie z mety zeby wymiary dalej szly. Meta byla razaka wien napewno ok. Enan wlasnie... Enan najpierw szedl iran 2 opakowania. I to w dodtaku trafilem na ponoc wlakowana serie 7022 gdzie przy zakupie enana nie [...]

skoro trening masz 15-16 to będzie tak dokładnie dieta wyglądała ;] hm... a co myslisz o tym? 1(śniadanie) 5:30 jajecznica 5 jaj + 50g płatków owsianych górskich 2(w pracy) 8:30 40g odżywki białkowej+30ml oliwy z oliwek 3(w pracy 2) 11:30 200g serka wiejskiego lekkiego,50g migdałów/masła orzechowego (polecam Primavika) 4(przedtren) [...]

żeby dojść do ~40 bez saa nie trzeba mieć za***istego genu. ..wystarczy za***ista dieta. + suple.

Z dietą to u mnie bywa różnie. Łączenie treningów z pracą i innymi zajęciami powoduje, że nie zawsze jest czas żeby zjeść na czas :)

1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: masowka -białko: ok 2g -węglowodany: ok 4,5g -tłuszcz: ok 1g szczerze mowiac co do grama nielicze poprostu jem co chcem. Niemusze miec kaloryfera niezalezy mi zeby byc atletom a silnym chlopem i juz mysle, ze skoro [...]

No to podam tutaj Wiek 22 wzrost 185 waga 80 staż 7mieśiecy Cel masa dieta = jest ale nie taka ścisła jak kulturyści Mam problemy ze zdrowiem tzn nóg i kręgosłupa lędźwiowego Więc jak by ktoś mogł mi podać jakiś trening na mase może być gotowy ważne zeby działał Dodam też ze trenuje na swojej siłce gryfy łamany i prosty , hantle , [...]

dzieki. Na ostatnim treningu po wąskim chwycie nieźle zmęczyłem klatke.A z techniką jest raczej dobrze wiem ze 3ba prowadzic łokcie jak najdalej od ciała i tego sie 3mie. Ok dodam do pleców chyba martwy ciąg.Do tricepsa moge wrzucic jednorącz zza głowy(chociaż chciałem spróbowac cos nowego zeby zaatakowac triceps) a do diety postaram sie dołączyc [...]

ta dieta -500 kcal. to rozumiem, ze chodzi o stosunek do normlanej diety, ktora stosuje/stosowalem bez aerobow, tak? czyli obciac ze wszystkich posilokow tak, zeby wyszlo -500 kcal... a co do sniadania: platki na mleku, albo kanapki z czarnym chlebem i jakims bialkiem, moga byc? ;) Jeszcze raz dzieki za rady ;)

Po tygodniu wskoczyłem na wagę, czyli dzisiaj. Myślałem, że coś się ruszyło, a tutaj ch*j. Dieta trzymana, z tych niezdrowych rzeczy to: -wypiłem ok. 3,5browara - rozłożone na dwa rzuty -2rządki czekolady do owsianych (rano) Nie wydaje mi się, żeby te dwa małe grzeszki miały jakikolwiek wpływ na to. I w tym przypadku nie jest tak, że mięśnie się [...]

W tym momencie nie masz żadnej diety tylko jakąś głodówkę, a podstawa to właśnie dieta. Poczytaj posty podwieszone i ułóż coś sam i wklej. Rozkład b/t/w/ 2-2,5/1-1,3/reszta węgli. Z twoją wagą zapotrzebowanie kaloryczne to jakieś 3,3-3,5 tys. kcal i od tylu powinieneś zacząć, potem ewentualnie ciąć. Co do ćwiczeń to trudno powiedzieć. Przy tej [...]

[...] zrodla tluszczy niz tylko oliwa z oliwek, dowiedziec sie o tym, ze ostatni posilek nie powinien zawierac ww i np to ze w diece powinny znajdowac sie rowniez warzywa.O tym jakie posilki i kiedy spozywac juz nie wspomne, wiec czesiu, czytaj podwieszone i wroc z dieta ktora mozna poprawic bo to co przedstawiles na miano diety na mase nie zasluguje.

odpowiedz jest prosta ANTYESTROGENY oczywiscie w polaczeniu z testosteronem i h.tarczycy i dieta oraz treningiem, bo nie chodzi o to zeby na 5 minut wygladac za***iscie a potem znow jak zalany flak, sztuka jest nonstop wygladac dobrze.

Nie chcę otwierać nowego tematu, bo pytanie wciąż związane z dietą. Rozumiem, że jeżeli waga nie będzie szła bądź będzie spadała (;c) mam dołożyć 100 kcal i obserwować co się będzie działo. Ale przyjmując teoretycznie, że 2700 starczy i waga będzie szła w górę to w jakim momencie mam podnieść kcal? Bo wiadomo, że nie będzie się codziennie waga [...]

poczytaj posty podwieszone i ułóż coś konkretnego żeby miało 6-7 posiłków co 2-3 godziny i się sprawdzi jak wkleisz,jak na razie to bardzo kiepska ta dieta,pozdrawiam

[...] dziś tylko jedno jabłko :) więcej warzyw, np. marchew. Chodzi mi głównie o ogolne zapotrzebowanie przy obecnej aktywności fizycznej, np. żeby trzymać wagę i obserwować organizm. Wiem ze dieta słaba...ale nie wiem jak dobrać dobowe zapotrzebowanie kcal i częstość ćwiczeń. Tu jest problem. Zmieniony przez - emil129 w dniu 2016-01-03 19:44:04

omg juz lepiej wstaw tutaj diete z 50% do zmiany i zastosuj sie do rad smpa dieta bedzie lepsza i zaoszczedzisz kasy bo co zrobisz jak Ci waga stanie? albo podlejesz sie? bedziesz dalej placil zeby Ci pomagal? lepiej kase w diete zainwestowac